第84章 论论当年减的肥
吃甜食总能给人一些幸福的感觉，毕竟糖分是大脑细胞唯一能够吸收的能量，所以每次吃糖的时候大脑都很开心，这个世界有不能吃辣的，有不能吃苦的，但是很少有人不吃糖的。
当然了，也有人不喜欢吃太甜的东西，但是完全戒糖的肯定没有，我们平时吃的大米白面里面的淀粉在经过口腔和唾液之后会转化成麦芽糖。
同样的，引起肥胖的一个重要原因就是糖超标，而如果你想减肥的话，控糖是很关键的一点。
所以很多减肥的人都戒糖，不吃任何甜食和主食，每天吃菜叶子、瘦肉、鸡蛋、粗粮这样的东西。
虽然说在艰苦的时候，这些东西也吃不到，但是毕竟现在时代不同了，作为一个大鱼大肉惯了的胖子来说，戒糖实在是太痛苦了。
脑海里面仿佛不断有一个小人在催促你快吃点糖……
所以减肥其实就是在和你的本能对抗。
“所以啊，减肥其实不用完全戒掉主食，米饭也是要吃的，正常的量就可以了。”李拂烟一边幸福的吃着蛋糕，一边在直播间里面讲述他减肥的心得。
因为生日会差不多也到最后的时刻了，李拂烟就坐下一边吃蛋糕一边跟大家聊天，结果弹幕里面似乎不少人对减肥这个事情挺感兴趣的，他就顺便讲了讲。
“减肥当然最重要的就是坚持了，三天打鱼两天晒网是肯定不行的，不用想，一定是不行的。”
李拂烟吃掉了一块蛋糕之后就停下了，自从减肥开始之后，他吃这种纯粹的甜食就很少了，偶尔吃一次也是尝尝鲜，点到为止，不会多吃。
“其实也不用天天那么大量的去运动，真的不用，我曾经看过一个减肥的方法啊，其实也不知道适不适合，但是大家可以尝试一下。”
“就是每天十点之前不吃饭，每天五点以后不吃饭，然后中间可以随便吃，但是也不要吃太油腻的，糖分太多的，最重要的是不要吃零食，不要喝饮料，不要喝奶茶，主要以蔬菜、水果、瘦肉、蛋类，嗯……还有正常中午咱们正常吃午饭就行了，不要暴饮暴食。”
“这是一种减肥的方法，是拉长了两餐之间的时间，具体有什么科学道理我也讲不太明白，大家可以去查一查。”
李拂烟喝了口水之后继续说道：
“另外，不光是饮食方面的节制，还有就是也要每天运动，运动这个事情是不能少的，没有运动的话，你的节食效果就很差了。”
“不用一开始就很剧烈的运动，也不用天天都那么剧烈的运动，我们毕竟不是运动员，那么剧烈的运动我们一般坚持不下来，这样很容易让我产生烦躁的心里，然后就不去运动了。”
“所以啊，我们先从容易的开始，每天运动个二十分钟左右，只是做一些运动的动作，这个大家可以自行下载一些运动的软件跟着做，这种软件还是有挺多的。”
“一点点的来，先从容易的来，然后慢慢加大强度。”
“这两者加在一起之后，减肥很快就会有效果了，不过每过一段时间就会有一点的停滞期，而且越往下减的时候停滞期就会越长。”
“这个时候不要停，继续坚持，过了停滞期之后就会继续往下掉了。”
“其实你真正买了一个电子秤开始减肥之后你就会体会到，那种每天早上起来称一下发现自己体重下降的感觉是很爽的，这种感觉令人欲罢不能啊。”
“所以其实支持我不断减肥的动力就是每天早上起来那小数点后两位的下降，真的是很有成就感，哈哈，上次我在唱那首歌的时候也跟大家说过这些吧。”
“我那阵的体重是有点大的，然后我各种指标全都超标，所以我减肥是比较狠的，我是每天只吃一顿饭，哈哈，这个其实是不太好的，所以大家还是多运动，减少糖和脂肪的摄入。”
“其实大家也可以想一下，减肥这东西其实就是减少摄入，增加输出，那么自然就会消耗身体里面堆积的能量，消耗的多了，自然就减肥了。”
“我当初减肥是用了一年的时间，这一年的时间我基本上每天就吃一顿饭，当然了，中间也有吃晚饭和早饭，早饭多一些，晚饭基本上是和朋友或者同学一起聚会的时候吃的。”
“会不会馋啊……那肯定是会的……”
李拂烟看了看弹幕然后点了点头说道：
“好吃懒做是人类的本能啊，哈哈，给自己增加脂肪也是动物们的本能，减肥就是在和自己的本能做对抗，肯定是会馋的，中间我也会吃点那种苏打饼干，喝点苏打水之类的解解馋，但是很少。”
“其实很多时候我们精神食粮吃饱了，自然就会忽略身体上的一些短暂的饥饿，所以你可以给自己找一个爱好，让自己的精神沉浸在那个爱好里面，自然就会对食物的渴望。”
“嗯，房管同学，把那个说爱好吃零食的同学封一下。”
“还有，把爱好吃炸鸡的同学也封一下。”
“怎么还越说越多了呢……”
李拂烟说给自己找个爱好之后，直播间里面各种爱好吃蛋糕、爱好吃甜筒、爱好喝奶茶的都冒出来了。
甚至连爱好吃方便面的都有……
“想要减肥，这种高热量的食物都是不能吃的，对了，酒也不能喝啊，我是不喝酒的，所以本身就酒的研究就不多，不过貌似酒的热量也是很高的，所以酒最好能不喝就不要喝。”
“嗯，以上就差不多是我的减肥经验了，还是最经典的那句话，管住嘴，迈开腿。”
“管住嘴是必须的，至于跑步不一定，坚持每天运动就行了，不必非要跑步，而且跑步需要的时间太长，对于不方便出门花费大量时间去跑步的人来说，跟着一些运动的app做运动更方便一些。”
“好啦，今天的直播差不多就到这里了，感谢大家的祝福，其实我原本是一个不太喜欢过生日的人，因为很多时候我不太喜欢麻烦别人。”
“但是这次也是大家的心愿，所以我也想跟大家一起分享一下喜悦，那么直播的最后，送给大家一首许嵩的《今年勇》，这也是我非常喜欢的一个歌手，我喜欢他的词，喜欢他的曲，喜欢他词曲中深刻的意。”
“这首歌，送给大家……”
跟弹幕唠叨了一通之后，李拂烟点开了《今年勇》的伴奏，跟着轻轻的吟唱了起来：“功名桥，世俗道，年少难免走一遭。”
当然了，也有人不喜欢吃太甜的东西，但是完全戒糖的肯定没有，我们平时吃的大米白面里面的淀粉在经过口腔和唾液之后会转化成麦芽糖。
同样的，引起肥胖的一个重要原因就是糖超标，而如果你想减肥的话，控糖是很关键的一点。
所以很多减肥的人都戒糖，不吃任何甜食和主食，每天吃菜叶子、瘦肉、鸡蛋、粗粮这样的东西。
虽然说在艰苦的时候，这些东西也吃不到，但是毕竟现在时代不同了，作为一个大鱼大肉惯了的胖子来说，戒糖实在是太痛苦了。
脑海里面仿佛不断有一个小人在催促你快吃点糖……
所以减肥其实就是在和你的本能对抗。
“所以啊，减肥其实不用完全戒掉主食，米饭也是要吃的，正常的量就可以了。”李拂烟一边幸福的吃着蛋糕，一边在直播间里面讲述他减肥的心得。
因为生日会差不多也到最后的时刻了，李拂烟就坐下一边吃蛋糕一边跟大家聊天，结果弹幕里面似乎不少人对减肥这个事情挺感兴趣的，他就顺便讲了讲。
“减肥当然最重要的就是坚持了，三天打鱼两天晒网是肯定不行的，不用想，一定是不行的。”
李拂烟吃掉了一块蛋糕之后就停下了，自从减肥开始之后，他吃这种纯粹的甜食就很少了，偶尔吃一次也是尝尝鲜，点到为止，不会多吃。
“其实也不用天天那么大量的去运动，真的不用，我曾经看过一个减肥的方法啊，其实也不知道适不适合，但是大家可以尝试一下。”
“就是每天十点之前不吃饭，每天五点以后不吃饭，然后中间可以随便吃，但是也不要吃太油腻的，糖分太多的，最重要的是不要吃零食，不要喝饮料，不要喝奶茶，主要以蔬菜、水果、瘦肉、蛋类，嗯……还有正常中午咱们正常吃午饭就行了，不要暴饮暴食。”
“这是一种减肥的方法，是拉长了两餐之间的时间，具体有什么科学道理我也讲不太明白，大家可以去查一查。”
李拂烟喝了口水之后继续说道：
“另外，不光是饮食方面的节制，还有就是也要每天运动，运动这个事情是不能少的，没有运动的话，你的节食效果就很差了。”
“不用一开始就很剧烈的运动，也不用天天都那么剧烈的运动，我们毕竟不是运动员，那么剧烈的运动我们一般坚持不下来，这样很容易让我产生烦躁的心里，然后就不去运动了。”
“所以啊，我们先从容易的开始，每天运动个二十分钟左右，只是做一些运动的动作，这个大家可以自行下载一些运动的软件跟着做，这种软件还是有挺多的。”
“一点点的来，先从容易的来，然后慢慢加大强度。”
“这两者加在一起之后，减肥很快就会有效果了，不过每过一段时间就会有一点的停滞期，而且越往下减的时候停滞期就会越长。”
“这个时候不要停，继续坚持，过了停滞期之后就会继续往下掉了。”
“其实你真正买了一个电子秤开始减肥之后你就会体会到，那种每天早上起来称一下发现自己体重下降的感觉是很爽的，这种感觉令人欲罢不能啊。”
“所以其实支持我不断减肥的动力就是每天早上起来那小数点后两位的下降，真的是很有成就感，哈哈，上次我在唱那首歌的时候也跟大家说过这些吧。”
“我那阵的体重是有点大的，然后我各种指标全都超标，所以我减肥是比较狠的，我是每天只吃一顿饭，哈哈，这个其实是不太好的，所以大家还是多运动，减少糖和脂肪的摄入。”
“其实大家也可以想一下，减肥这东西其实就是减少摄入，增加输出，那么自然就会消耗身体里面堆积的能量，消耗的多了，自然就减肥了。”
“我当初减肥是用了一年的时间，这一年的时间我基本上每天就吃一顿饭，当然了，中间也有吃晚饭和早饭，早饭多一些，晚饭基本上是和朋友或者同学一起聚会的时候吃的。”
“会不会馋啊……那肯定是会的……”
李拂烟看了看弹幕然后点了点头说道：
“好吃懒做是人类的本能啊，哈哈，给自己增加脂肪也是动物们的本能，减肥就是在和自己的本能做对抗，肯定是会馋的，中间我也会吃点那种苏打饼干，喝点苏打水之类的解解馋，但是很少。”
“其实很多时候我们精神食粮吃饱了，自然就会忽略身体上的一些短暂的饥饿，所以你可以给自己找一个爱好，让自己的精神沉浸在那个爱好里面，自然就会对食物的渴望。”
“嗯，房管同学，把那个说爱好吃零食的同学封一下。”
“还有，把爱好吃炸鸡的同学也封一下。”
“怎么还越说越多了呢……”
李拂烟说给自己找个爱好之后，直播间里面各种爱好吃蛋糕、爱好吃甜筒、爱好喝奶茶的都冒出来了。
甚至连爱好吃方便面的都有……
“想要减肥，这种高热量的食物都是不能吃的，对了，酒也不能喝啊，我是不喝酒的，所以本身就酒的研究就不多，不过貌似酒的热量也是很高的，所以酒最好能不喝就不要喝。”
“嗯，以上就差不多是我的减肥经验了，还是最经典的那句话，管住嘴，迈开腿。”
“管住嘴是必须的，至于跑步不一定，坚持每天运动就行了，不必非要跑步，而且跑步需要的时间太长，对于不方便出门花费大量时间去跑步的人来说，跟着一些运动的app做运动更方便一些。”
“好啦，今天的直播差不多就到这里了，感谢大家的祝福，其实我原本是一个不太喜欢过生日的人，因为很多时候我不太喜欢麻烦别人。”
“但是这次也是大家的心愿，所以我也想跟大家一起分享一下喜悦，那么直播的最后，送给大家一首许嵩的《今年勇》，这也是我非常喜欢的一个歌手，我喜欢他的词，喜欢他的曲，喜欢他词曲中深刻的意。”
“这首歌，送给大家……”
跟弹幕唠叨了一通之后，李拂烟点开了《今年勇》的伴奏，跟着轻轻的吟唱了起来：“功名桥，世俗道，年少难免走一遭。”